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经常喝酒熬夜吃什么好 经常喝酒熬夜怎么食补

美好生活 1

一、经常熬夜喝酒的女人吃什么好 想要好身体赶紧吃这个

1     橘子

橘子富含维生素,其中维生素B、维生素C的含量都非常高,而这两种维生素对保护我们的肝脏举足轻重所以喝酒前后可以吃几个橘子或饮用鲜橙汁有助于解酒、保护肝脏。

另外,梨、香蕉、苹果、西瓜含有丰富的维生素C及糖类,有保护肝脏、促进细胞再生的功效,苹果切块拌糖,酒前使用有防酒醉作用。

2     柠檬

女人经常熬夜容易上火,脸上容易长斑长痘痘,柠檬酸能去斑、防止色素沉着,内服外涂都很有效果,同时柠檬还有醒酒的效果,是熬夜喝酒一族日常应该多吃的水果,常吃柠檬可以帮助消化吸收,令皮肤光洁细腻。

3     牛奶

经常熬夜喝酒身体免疫力会下降,喝牛奶可以补充蛋白质和矿物质,提高机体的抵抗力,让人皮肤白皙,气色变好,还可以补充钙质,强化身体营养,避免身体的亏空和损耗,起到保健的作用。

同时酒后喝牛奶对于保护肠胃和解救都很有帮助,但是熬夜喝酒后想吐时,就不宜喝牛奶。

4     参茶

经常熬夜的人身体里面的气是失调的,所以往往在白天的时候回出现力不从心的情况,还经常会发困、打瞌睡,参茶是最能补气的,所以经常熬夜喝酒的女人可以多适当喝一些西洋参茶,能快速补充身体的精气。

另外,经常熬夜喝酒的人普遍肝火旺盛,肾亏,脾气也比较暴躁,这种情况最适合喝一些三七茶来进行调理,能够降肝火,平燥热的作用,而且三七茶花蕾是最宝贵的地方,还有抗衰老的作用。

二、经常熬夜喝酒,喝点什么对身体好?

第一,要做到能不喝酒则不喝酒,能不熬夜则不熬夜,规律饮食,规律作息是最好的。

第二,如果不得不喝酒熬夜,可以多吃一些富含高蛋白低脂肪的食物,比如多吃一些肉类、蛋类、奶类、豆制品,然后可以为夜间熬夜储备能量。

第三,可以多吃一些新鲜的蔬菜水果补充维生素,这样比较好。

第四,可以适当的吃一些灵芝孢子粉,因为灵芝能够的提高人体的免疫力,灵芝能减轻酒精、药物、熬夜对肝脏的损害,灵芝还能清除自由基,这都是比较好的。

第五,可以适当的吃一些铁皮石斛,铁皮石斛具有滋阴清热、养胃、护肝、提高免疫力、护嗓明目的功效,这些都对经常喝酒熬夜有一定的帮助。沏一杯绿茶放在他手边。茶叶中的脂多糖可以改善眼部的造血功能,还有防辐射损害的作用。除了饮用之外,将冷却的湿茶袋裹在纸巾中,让他休息时敷在紧闭的双眼上,有助于缓解眼部疲劳引起的眼睛发痒。

夜间工作看似增加了每日的时间,其实却是衰老的加速器。跟女人一样,男人也怕熬!如果有时熬夜不可避免,为了不让熬夜催老他的青春,你可以帮他做好6项健康储备,以供他不得不熬夜时支取。

三、经常熬夜喝酒怎么办

经常熬夜喝酒怎么办

经常熬夜喝酒怎么办,我们都知道,经常熬夜喝酒对人们的身体健康影响非常多的,如果不及时改善和调节,对生活、工作、学习上影响非常大。下面是经常熬夜喝酒怎么办的方法!

经常熬夜喝酒怎么办1

你经常喝酒,即使是啤酒,虽然里面含有的酒精含量不高,但是喝多了也是会中毒的~我觉得你现在的身体是由于经常熬夜,抽烟,还有熬夜导致的!喝酒伤肝,吸烟伤肺,烟里面含有4000种以上的有害物质,吸烟多了也会使得精神颓废~。

指导意见:

首先你有3个问题,一是熬夜,二是吸烟,三是喝酒!

熬夜导致精神不佳,次日还哪有体力和精神做事情呢?当然记忆力就不会那么好的了!当然,你可以吃一些核桃仁,花生,芝麻等坚果类食物!可以提高体力和记忆力的!

熬夜会产生很多毒素,导致身体越来越差!

经常喝酒的话,会酒精中毒加上吸烟的话,会使得自己的肝脏和肾脏都加深伤害的!

生活护理:

戒烟戒酒,不要熬夜,过上正常的生活!还有就是在生活饮食习惯上进行改善!多吃一些有益的食物,比如说鱼肉和蔬菜,水果。

这个就要看你自己了,其实想要自己身体好的话,那么不抽烟,不喝酒,不熬夜才是最好的,如果自己因为生活或者是工作的需要,必须要具备这几项,那么就必须要做好改善调节,熬夜习惯有的话就必须要补充营养,经常喝酒的话很伤肝,每天喝酒的量也要控制。

经常熬夜喝酒怎么办2

经常熬夜的人怎么调理

人类自古以来都是遵守“日出而作,日落而息”的生活节奏。不过有的上班族,因为工作的原因却不得不不经常的熬夜加班。导致昼夜颠倒。这样会导致身体中的肾上腺皮质激素等荷尔蒙分泌紊乱,对身体健康非常有伤害。种损害很广泛,涉及到脑、胸、腹、腰以及肌肉、皮肤等多个部位与器官,长期熬夜易致皮肤受损、抵抗力下降、记忆力下降、视力下降。如果经常熬夜,可以通过膳食调整得到补救,尽量减少熬夜带来的`损害。

1、增加足够的营养

“夜班族”必须摄取充足的热能,坚持吃午饭、晚饭和夜餐。切忌下班后饿着肚子睡觉,更不要因贪睡而放弃吃午饭。因夜间劳动一般比日间工作消耗体力大,要想保持精力充沛需补充多营养、易消化、富含水分的食物。

要增加蛋白质摄入量,多吃瘦肉、鲜鱼、蛋类、奶类、豆制品,补充人体必需的各种氨基酸;熬夜时大脑的需氧量和耗氧量都要明显增加,加上熬夜时不停的思考或者活动,周围空气又大多不太流通,从而将大脑置于了缺氧的窘境之中。而大脑恰恰又是人体内的第一耗氧大户,一旦氧气供应出现“赤字”,势必引起大脑功能障碍。因此可多吃含有较多卵磷脂、谷氨酸的品种,如鸡蛋、燕麦等。鸡蛋中的蛋黄乃是卵磷脂的“富矿”,而燕麦则以B族维生素含量丰富著称,合两者之力对保护脑细胞、促进其迅速恢复活力大有助益。

2、提神食物未必好

有很多熬夜的人,最常使用的就是用咖啡来进行提升,咖啡虽然有着提神的效果。但是会消耗身体中的神经、肌肉协调有关的维他命B群,身体缺乏维他命B群的人,就很容易感觉到类。从而形成恶性循环。

3、甜食是熬夜大忌

熬夜时,有人认为吃甜食可以补充热量,其实甜食是熬夜大忌。晚餐后或熬夜时,不要吃太多甜食,高糖虽有高热量,刚开始让人兴奋,却会消耗维他命B群,结果会适得其反,还容易引来肥胖问题。

4、要保证足量的维生素。

维生素A是能够调节视网膜感光的物质。提高对于昏暗光线的适应能力,维生素B是视觉神经的营养来源之一。能够有效的防止视觉疲劳。胡萝卜、韭菜、鳗鱼等食物是富含维生素A的,瘦肉、芝麻、小麦芽胚等蕴含大量维生素B 。熬夜族的食谱中绝对不可缺少。除饮食摄取之外,还可服用多种维生素丸(片)等保健品。

5、熬夜宜多吃水果

杨桃含有对人体健康有益的多种成分,如糖分、维生素A、维生素C以及各种纤维质、酸素。杨桃中丰富的果酸能够抑制黑色素沉淀,并且有保湿的作用,对改善干性或油性皮肤组织都有显着的功效。对于熬夜的人来说,是有益皮肤的好水果。

橙子含有特有的纤维素和果胶物质,对于熬夜的朋友来说,很多由于休息不够容易便秘,而橙子有利于清肠通便,排除体内有害物质。

葡萄营养价值极高,含有丰富的抗氧化成分,能延缓衰老,非常适合熬夜的人吃。

6、熬夜的药膳调养

中医认为,经常熬夜的人容易导致阴亏阳亢而产生阴虚内热的症状,不妨使用药膳适当进行调养,使精力充沛。

生  地炖鸭蛋: 有滋阴清热、生津止渴等功效,适用于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛者食用。

猪腰炖杜仲: 滋补肝肾,强壮筋骨之功效,适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。

莲子百合煲瘦肉: 清心润肺、益气安神之功效,适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。

粉葛生鱼汤: 舒筋活络、益气和血、解肌痛等功效,适用于劳力过度熬夜后的肌内酸痛、颈肌胀痛者服用。

西洋参瘦肉汤(西洋参、瘦猪肉、生姜各适量,切片煲汤)、绿豆薏仁汤(绿豆、薏仁适量煲汤),可防止或减轻黑眼圈。

熬夜后如何调理

1、充足的睡眠。 保持充足的睡眠能最大程度恢复熬夜后身体健康,胜过任何调养方式。

2、用热水洗澡。 热水洗澡能解乏,缓解疲劳,能有助于睡眠。

3、清淡饮食。 熬夜后胃肠道活动能力减弱,若需进食,应尽量清淡,最好不要吃油腻食物。

4、用热水泡脚。 熬夜后要注意用热水泡脚,脚部经络非常密集,用热水泡不仅可以解乏,同时也可以疏通经络,使人体气血调和。

5、温水洗面。 熬夜后面部油脂分泌较多,要及时用温水洗面,清除皮肤表面的油脂,以免油脂堵塞毛孔而出现长痘等影响面部光彩的问题。

6、补充维生素。 及时补充维生素,比如维生素C等,能保持机体免疫能力,促进新陈代谢。

7、多喝水。 水是机体新陈代谢的“溶剂”,作用相当重要,熬夜后多喝水能补充体内水分,可及时将体内新陈代谢产生的垃圾排除体外。

8、注意降火。 熬夜后肝火旺盛,人容易暴躁,要注意降火,可饮用菊花茶。

注意事项

上述皆为针对熬夜加班后的方法,当然,最好的调理方式是不熬夜加班,按时休息并保持充足睡眠。身体健康不可忽视!