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容易激动失眠怎么办 容易兴奋激动失眠

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一、晚上睡不着,失眠,脑子总是兴奋状态,想好多事儿,静不下来···

晚上睡不着,失眠,脑子总是兴奋状态,想好多事儿,静不下来···

我也曾经有过,那是感情出问题的岁月

现在偶尔失眠,我就两种办法,一种,深呼吸跟住某个节奏,比如老式挂钟;二是一不管用的话就这么想,大不了这一夜不睡了,第二天使劲出力干活,晚上通常死猪一样。

一直处在兴奋状态,心脏很亢奋,很激动,自己安静不下来。

总会有让你不开心的往事,搬出来仔细想想。思考。平衡下心情。听听佛经。呵呵。比较伤感的音乐。想想过去分手的女朋友

晚上睡觉脑子静不下来

晚上睡不着的原因有很多,而且从你陈述的病况来看,也不能简单地说是思虑过重,似乎是一种神经衰弱的表现(本人以前读高中的时候曾经有过一个星期这样的状况),而造成神经衰弱的原因有很多,并不能提出一种包治百病的解决办法,但下面的一些建议不妨参考一下:

1、平时增加有氧运动量,但是尽量避免在睡前做运动。

2、睡前洗热水澡

3、睡前半个小时喝一杯热牛奶,吃几片饼干

4、有的神经衰弱是SY过量引起的,如果你是因为SY过量,建议减少次数,初初可以限制在1~2次/周,逐步减少,而且尽量不要去想

5、整理自己的工作情绪,如果确实是因为工作压力太大,可以考虑同领导协商,减少工作量

6、在睡前列表进行总结,将已经做完的事情和明天要做的事情都列出来,如此便可以放心去睡觉了

晚上睡不着,老是想事心静不下来怎么办?

尽量把心态放平衡了,睡前应该是要少想事的,开心的事还好,要是闹心的事就很影响自己的心情的,烦躁了就很难入睡了。

你要放松自己,慢慢把心静下来,不要想太多东西,闭着眼睛慢慢就能睡着了,睡觉的时候还可以配合寿孔枕,这样能促进大脑有氧循环,慢慢就睡着了。

晚上睡不着…基本处于兴奋状态…怎么也睡不着,白天还不困。

人睡眠一般8个小时左右足矣 不用太在乎晚上 怎么样 你是只是睡不着 又不可能整晚都不睡吧 那样就真没办法了 可能你真的是精力充沛吧 呵呵

晚上睡觉老是处于兴奋状态睡不着情绪比较紧张怎么办

人的大脑神经是兴奋和抑止相交替的。人也是有生物钟的。

养成良好的生活习惯,对于每一个人都是很重要的。

其次,准备休息的时间避免 *** ,比如:恐怖和色情类的书籍和影像,思考难以决定的问题等

再着,良好休息环境可以使人精神放松,有助进入睡眠状态。

实在不行,可以求助于医生,使用药物来解决这余仿个问题。

晚上为什么一直失眠,持续兴奋状态

人们通常认为睡眠是被动的休息,其实不然,睡眠实际上是贮存、整合人的记忆、调节神经和内分泌的很重要的过程。比如人的生长激素,只有在人的深睡眠中才会达到高峰。所以睡眠对于儿童、成人都特别重要。

目前睡眠障碍可分为5类:

第一、睡眠不足,即失眠;

第二、睡不醒,总是想睡;

第三、时间倒错,白天睡觉,晚上睡不着;

第四、由于社会因素、生活习惯等影响了正常的生活频率,比如人为地加班,使睡眠时间拖延;

第五、睡眠过程中伴随尿床、夜游、梦话、夜间心律失常以及睡眠中的高血压、心绞痛、猝死等,睡眠障碍已涉及上百种疾病。

失眠是一种常见的睡眠障碍。据国内外资料统计,青年人有过失眠的超过50%,老年人则高达70%。人为何会失眠呢?医学科学研究认为,失眠大致有三方面的原因:

一是环境因素当一个人乍一易地,或气温急骤变化,或噪声过大地影响等,都会引起人的睡眠障碍。

二是疾病因素如牙痛、咳嗽、哮喘、荨麻疹等都会干扰入睡,以致失眠。

三是心理因素紧张、抑郁、兴奋或悲伤等都会引起人失眠。

有学者研究了300例失眠患者,其中85%的人存在着精神方面的障碍,研究发现,对许多失眠的人来说,心理因素是导致失眠的主要因素。而失眠又影响人消脊的心理状态。失眠使人精力不足,精神萎靡,注意力不集中,情绪低沉,急躁,焦虑,紧张,易怒,从而降低了人的学习效率和工作拿毁渗效率。长期失眠,还可使人感知能力下降,记忆力减退,思维灵活性降低,计算能力降低。还会使人的性格发生一些不良的改变,或产生一种难以忍受的痛苦感,严重挫伤人的生活信心,造成悲观情绪,甚至引起厌世念头和自杀行为。可以说,失眠是人类健康的大敌。

生活中如何才能消除失眠的干扰?医学家们提出了一些办法:

一、消除对失眠的恐惧心理不少失眠患者晚上一上床情绪就紧张起来,忧心忡忡,生怕睡不着,结果越怕睡不着就越睡不着,长此下去,便形成条件反射,造成恶性循环。对此,心理学家指出:失眠固然有害,但对失眠的恐惧和忧虑更为有害。

二、严格生活规律和作息制度白天要注意加强体育锻炼,无论怎样疲倦也不要睡觉。而晚上即使没睡好也要按时起床,这样坚持数日,就会逐渐好转,切不可一疲倦就打盹儿。

三、注意睡前生理卫生睡前不宜多喝水或浓茶,用热水泡脚或洗个热水澡,卧室应尽量幽静、舒适,有助于更快入睡。枕头不宜过高,否则会妨碍呼吸。

四、注意睡前心理卫生睡前精神要放松,情绪要安宁,不可思绪过多,要力求心无杂念。保持心神宁静,也就能很自然入睡。

科学睡眠的四个要素

睡眠的好坏,直接关系着人的心理和身体健康。睡眠有四要素,对睡眠的质量影响很大。

睡眠的用具

无论是南方的床,还是北方的炕,在安放或修造时,都应南北顺向,人睡时头北脚南,使机体不受地磁的干扰。铺的硬度宜适中,过硬的铺会使人因受其 *** 而不得不时常翻身,难以安睡,睡后周身酸痛;枕高一般以睡者的一肩(约10厘米)为宜,过低易造成颈椎生理骨刺。在夏季,枕头要经常翻晒,以免让病菌进入口鼻,肺部疾病增多。

睡眠的姿势

有心脏疾病的人,最好多右侧卧,以免造成心脏受压而增加发病几率;脑部因血压高而疼痛者,应适当垫高枕位;肺系病人除垫高枕外,还要经常改换睡侧,以利痰涎排出,胃部胀满和肝胆系疾病者,以右侧位睡眠为宜;四肢有疼痛者,应力避压迫痛处而卧。总之,选择舒适、有利于病情的睡位,有助于安睡。

睡眠的时间

睡眠时间一般应维持7至8小时,但不一定强求,应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者,睡上6小时即可完全恢复精力;入睡慢而浅睡、常多做噩梦者,即使睡上10小时,仍难精神清爽。应通过各种治疗,以获得有效睡眠,只是延长睡眠时间对身体有害。由于每个人有不同的生理节奏,在睡眠早晚的安排上要因人而异。事实上,不同生理节奏使睡眠出现两种情况,即"夜猫子"和"百灵鸟"。顺应这种生理节奏,有利于提高工作效率和生活质量,反之,则对健康不利。

睡眠的环境

睡眠的好坏,与睡眠环境关系密切。在15℃至24℃的温度中,可获得安睡。冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾,以及溢漏的燃烧不全的煤气,也会使人不能安睡。在发射高频电离电磁辐射源附近居住、长期睡眠不好而非自身疾病所导致者,最好迁徙远处居住。综上所述,人们若能掌握科学睡眠的四要素,则能有效地提高睡眠质量,以更充沛的精力投入工作。

总处于兴奋状态,晚上睡不好,是什么原因

就是想太多,做太少,总会出现这样的情况,像我这样的忙得连睡觉的时间都没有,都不知道有多羡慕你们。睡眠不好的可以喝些亦舒唐百合枣仁茶,可以助眠来着。

最近总安静不下来,总爱胡思乱想、晚上睡不着

估计你是有焦虑的倾向,无论是家庭亲友或者生活中的事情都会困扰。以前也发生过好多类似的事情,过去了归于平淡,不会在介意他。如果是不好的事情烦扰,经常提醒他会很快过去的。日子的一天天的过,没有过不去的沟沟坎坎。

多户外活动,多和朋友在一起,会分散注意,多帮助别人做事,虽然忙注定快乐,身体疲劳了,不会睡不着觉的。

睡不着,心总是平静不下来

现在各个方面的压力都很大 睡不着很正常 上帝是不会为难傻子的

二、只要睡前情绪有点激动就会失眠,最近经常失眠怎么办

为什么睡前情绪激动?是白天有什么没有处绝轮理好的事情?还是手机、网络游戏太激烈造成的?或是还不瞌睡?

具体的失眠调理方法如下,你可以适当参考一下:

按时睡觉,早睡早起。白天生活充实、丰富,适当户外活动、运动,多与他人交往、聊天,适当拥有一些有益身心的兴趣、爱好,多做一些有意义的事。

睡前,不要与人热烈交谈,不要过度思考问题,可以用温水洗澡(洗澡后要将头发擦干)或热水泡脚,自然放松一下。

晚饭不要吃得太饱,睡前不要大量饮水,但可以适量喝一点热牛奶。室内环境应舒适、整洁,可以将桔亩念、橙之类的水果,放置床头,以果香帮助睡眠。

偶尔失眠迅宏困是正常现象,不必过于烦恼。经常失眠的话,建议看看神经科医生,适当用药。对于脏器虚弱、火旺或不调者,建议看看中医,区分体质,配药调理。

三、我最近情绪波动大,总易怒,而且失眠很严重,怎么办

楼主的这种症状可以反过来理解,因为失眠严重才引起的情绪激动暴怒等症状,物搭没错的话,楼主应该还伴随着一些焦虑症,失眠分为内外两种情况的诱因,如果是因为外部原因比如体力劳累过度或者烟酒过度之类的,把握好生活节奏就可以缓缓解除。如果是内部原因比如精神压力大心理承受能力过大之类的,需要凳含寻找适合自己的方式放松心情,同时服用一些安神的药剂,当然主要的还是解决造成压枣蚂笑力大的问题,不然都是治标不治本、