一、打呼噜怎么治
打鼾俗称打呼噜人们以前认为打呼噜是睡得香,但打呼噜可能是一种病态。打鼾的人时常被别人抱怨,影响同室或者配偶的休息,令人烦恼。然而打鼾更大的危害是引起呼吸暂停。打鼾的人常伴有睡眠呼吸暂停,是严重危害人体的病征,可导致猝死而被称为夜间杀手 ,常合并高血压、冠心病、脑血管疾病等。下面,为大家整理了“打呼噜怎么治”,希望对大家有所帮助。
一、打鼾
打鼾和睡眠呼吸暂停主要病因是扁桃体过大、悬雍垂大、咽腔过小、舌体肥大等上呼吸道异常以及肥胖、颈部过短、下颌后缩等。当睡眠时造成气道不完全阻塞时,发生打鼾,气道完全阻塞即发生呼吸暂停。睡眠中呼吸暂停每晚超过30次,就称为呼吸睡眠暂停综合征。如果睡眠中被呼吸暂停干扰,反复出现低氧血症和二氧化碳潴留,就可造成人体多器官的损害,发生高血压、冠心病、心律失常、高黏血症及脑出血、脑梗塞等。夜早孙间睡眠差,白天嗜睡,不但工作精力下降,亦可造成工伤和车祸,严重影响社会稳定。因此,要重视打鼾,严重打鼾伴有睡眠呼吸暂停要及时到医院进行检查和治疗。
二、日常调理
1、调整睡姿
研究发现,肥胖症患者打呼噜的现象比一般人高出3倍,如果在没有减肥成功之前可以先调整自己的睡眠姿势,避免鼻腔以及喉咙内松弛肌肉发生堵塞现象,影响正常的呼吸。
2、放低枕头
很多人喜欢把枕头枕高,从而导致睡觉时候呼吸受阻,引起打呼噜,所以睡觉的时候可以将枕头放低,选择软性、有弹力的枕头,这样可以有利于睡觉的时候呼吸畅通,从而避免打呼噜。
3、吃葱白
汪亏每天睡觉之前可以吃一根新鲜的葱白,连续吃一个星期吃葱白,观察吃葱白的效果,如果效果较为良好,则可以坚持服用,一直吃到自己好为止。
4、花椒泡水
每天临睡前用开水将5~10粒花椒泡开,待花椒水凉透后,去水中花椒喝水,连续喝5天,打呼噜的症状将慢慢缓解。
5、龙胆草
先将龙胆草、当归各10克,在冷水中浸泡一个小时以上,然后用快火将水烧开,待水烧开之后用慢火煮20分钟,将药水倒出后再用同样的方法,把原药材熬制第二遍。最后把两遍的药水混合在一起,分两次在睡前服用,连续服用三晚则可以起到治疗打呼噜的效果。
三、医院诊治
对阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合症强调个体化综合治疗:
1、锻炼身体,达到减肥目的;
2、戒烟酒,目陆陵链前尚无对阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合症确切有效的药物。
3、呼吸机治疗。
4、正压通气治疗。
5、扁桃体切除加咽成型手术,又称“UPPP”手术。
6、微波、激光、等离子凝固或汽化悬雍垂、部分软腭、扁桃体及根。
7、软腭植入三根高分子材料棒。
重症阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合症患者的新疗法:
(1)软腭不切开,而是向外拉紧缝合。
(2)悬雍垂不切除,把两侧悬雍垂动脉进行结扎,使其缩小到正常范围。
(3)舌根两侧向外上方拉紧缝合。
(4)咽侧索外移。
(5)术后用止痛泵止痛72小时。
(6)舌根中部如果有必要则用YAG激光凝固治疗。
二、打鼾的治疗方法
打鼾的治疗方搏枣法
打鼾的治疗方法,生活中,相信大家都听过打鼾的声音吧!如果你身边有人打鼾,肯定会很影响睡眠的,而打鼾的人也会因为自己打扰到别人而过意不去,那么打鼾有什么方法可以治疗?如果你想了解,下面是打鼾的治疗方法!
打鼾的治疗方法1
打鼾的自我治疗方法
打鼾虽然不是病,但打鼾严重的话会导致各种心脑血管疾病。因此学会打鼾的自我治疗方法不仅有利于身体健康还能不打扰别人休息。
1、侧卧睡眠
打呼噜发生的主要原因为鼻和鼻咽、口咽和软腭及舌根三处发生狭窄、阻塞,再加上睡眠时咽部软自制松弛、舌根后坠等导致气流不能自由通过咽部的气道,振动咽部软组织就会发出一种巨大的鼾声。侧卧位睡眠可以防止咽部组织和舌后坠堵塞气道,还可以减轻腹部、胸部、颈部的额外重量造成的气道压力。因此,侧卧有助于减轻甚至终结打鼾。
2、减轻体重
研究发现肥胖会增加打鼾的几率。这是因为额外的体重加重了对于肺部和颈部组织的压力,从而使得呼吸困难。加强锻炼不但能减轻体重,还能增强肺功能。
3、戒烟
吸烟会刺激鼻腔,会造成鼻腔和呼吸道堵塞。
打鼾的治疗偏方
打鼾的危害有很多,因此有此情况的人要注意。民间也流传着很多治疗打鼾的偏方。
1、草药治疗法
龙胆草、当归各十克。用水浸泡1小时以上,快火浇开,慢火20分钟,倒出药水后再用同样方法熬第二遍。两遍药水混在一起分两次服用。睡前服用,连服三晚有效。
2、按摩法
第一,晚上睡觉前,用大拇指关节按揉眉心,鼻梁骨上面有个小洼的地方,多按一会。
第二,平时多用两手互相按虎口,也有助减轻症状。
第三,大拇指指甲掐按食指指尖,靠外侧,距离指甲缝隙2mm左右的地方,多按压一会儿。
打鼾的治疗方法2
打鼾现在也没有什么快速治疗的方法,只能去缓解。
所有因为同住的人的鼾声而睡眠不足的人,曙光就在前方——巴西的一项研究发现,那些有原发性打鼾或轻度阻碍性睡眠窒息症的人,通过口咽部锻炼,也就是口部和舌头的锻炼,可以使打鼾的次数减少36%,使鼾声的总能量减少59%。
打鼾是阻碍性睡眠窒息症最常见的症状之一,是睡眠期间,软组织的振动挡住了咽喉引起的。但是,大多数打鼾的人并没有阻碍性睡眠窒息症。在对普通人群进行调查时,发现打鼾的'普遍程度参差不齐(有的锋银野人群只有15%的人打鼾,而有的人群则有高达54%的人打鼾)。
对于打鼾的人群来说,这些研究报告主要是根据患者自己的报告,所以研究结果还不是很准确。
尽管有证据表明,打鼾是我们生活中的一个重要负担,但是对原发性打鼾或轻度阻碍性睡眠窒息症导致的打鼾的治疗方法的研究却远远不够。
用于治疗原发性打鼾的方法可谓林林总总,包括不要饮酒和服用镇静剂,睡觉时不要仰卧,控制体重,治疗鼻子的疾病,进行上颚和上呼吸道的手术,和使用牙科睡眠设备等。
“过去的研究重点关注的是自我报告的问卷。我们现在必须找到关注目标测量的治疗打鼾的新方法。我们测试了口咽部锻炼对于减轻打鼾的效果,”参与本次研究的Geraldo Lorenzi-Filho博士说。“在我们的研究中银喊,这种锻炼可以明显减轻打鼾症状。”
锻炼方法包括
用舌尖抵住上颚,向舌后根滑动(20次)
将舌头吸向上颚,将整个舌头压向上颚(20次)
推动舌头后部抵住口腔底部,而让舌尖抵住门牙根部(20次)
抬起上颚后部和小舌头,说“啊”(20次)
“这项研究向广大受打鼾问题困扰的人,包括打鼾者和与他们同住的人,提供了一种很有希望的非介入式治疗方法,”肯塔基医学院睡眠实验室的Barbara Phillips博士说。“坦白说,这项研究会改变我给打鼾患者的建议,以后我会首先建议他们尝试口咽部锻炼,而不是其他方法。”
治疗
1、保守疗法
减肥疗法;改善睡眠体位,避免高枕仰卧头向前弯;器械疗法,如鼻瓣扩张器、自流式压舌器等。
2、手术疗法
适用于保守疗法无效、鼾声响度大于60dB、睡眠期每次憋气持续时间10~20s以上、每小时睡眠至少呼吸暂停10次左右、晨起头胀、迷糊而白天嗜睡、经仪器检查证实存在睡眠期憋气和低氧血症、家属反应症状典型、检查为咽腔狭小者,可施行腭咽成形术或悬雍垂腭咽成形术或激光悬雍垂腭耳鼻喉科鼾症咽成形术。注意对鼾症属中枢性或混合型者、血氧饱和度在50%以下者、小颌或颌后缩畸形者不宜行上述手术。
3、药物疗法
现在医学研究证实,鼾症发生的主要原因为鼻和鼻咽、口咽和软腭及舌根三处发生狭窄、阻塞,再加上睡眠时咽部软组织松弛、舌根后坠等导致气流不能自由通过咽部的气道。目前国内外能治疗鼾症的药物有不少,乙酰唑胺、甲状腺素片促进新陈代谢,具有一定功效,服药期间可以缓解,但不能治愈。
4、饮食:膳食与生活
多吃清淡食物,例如蔬菜瓜果,少抽烟,不喝酒。早睡早起。体育运动能减轻鼾症病症。
5、物理方法治疗
睡眠时使用阻鼾器。其原理是:通过放置在口腔中个性化配制的器械,使患者下颌固定在适当的前伸位,下颌的前伸使得颏舌肌牵引舌体前伸,这样舌后部的呼吸通道就被打开了。同时舌的前移减少了舌体对悬雍垂的压迫,其后部的呼吸通道也被打开了。从而提高了通气量,改善供氧,消除或减低鼾声,是鼾症得到有效的治疗。这种治疗方法是无创、费用低、效果明显;缺点是患者需要几天时间适应戴阻鼾器睡眠。
预防保健
1、增强体育锻炼,保持良好的生活习惯。
2、避免烟酒嗜好,因为吸烟能引起呼吸道症状加重,饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。只有保持鼻、咽部的通畅,才能减轻鼾声。
3、对于肥胖者,要积极减轻体重,加强运动。我们的经验是减轻体重的5%~10%以上。
4、鼾症病人多有血氧含量下降,故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高,心脏负担加重,容易导致心脑血管疾病的发生,所以要重视血压的监测,按时服用降压药物。
5、睡前禁止服用镇静、安眠药物,以免加重对呼吸中枢调节的抑制。
6、采取侧卧位睡眠姿势,尤以右侧卧位为宜,避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠,加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球,有助于强制性保持侧卧位睡眠。
7、手术后的患者要以软食为主,勿食过烫的食物。避免剧烈活动。
8、鼾症病人还应预防感冒并及时治疗鼻腔堵塞性疾病。