补气补血的食物有哪些女人气血虚怎么补最有效

健康知识 2023-05-17 04:13:02 0

一、吃什么东西补气补血

吃什么东西补气补血

吃什么东西补气补血，相信很多人都需要补充一些营养物质来帮助我们调理身体，达到补血补气的效明衡虚果，其实食疗的方法就可以实现这一目的，下面我们就一起来看一下吃什么东西补气补血

吃什么东西补气补血1

阿胶糕

阿胶糕是一种具有补气补血功效的滋补品，不过现在很多中年女性都拿阿胶糕来当做日常养生食品来吃，这样的做法是正确的，阿胶本身就是从驴皮中熬制出来，内含多种骨胶原和胶原蛋白以及微量元素等营养成分，而且现在制作的阿胶糕还加入了桃仁和枸杞子等成分，这样吃起来不仅口感好，益气补血的功效也比过去的阿胶有增无减。

鹿血膏

鹿血膏的性状是浓稠的，用勺子盛出来，出现拉丝的状态，这种补品是从鹿的血拦汪液当中提炼出来加入一些当归枸杞之类的中草药制作而成，对于益气补血有非常好的.功效，这种滋补品适合女性服用，也是和男性服用作用比较广泛，对于补肾气也有很好的效果。

红枣银耳羹

红枣是一种益气补血效果非常好的食物，银耳的补血功效也非常好，在制作红枣银耳羹的时候，加入少量的枸杞子和冰糖或者蜂蜜，都可以使功效达到，而且口激燃感也会非常的好，女性多吃这样的滋补品，不仅能益气补血，还能使皮肤更加细腻有弹性。

吃什么东西补气补血2

枣

红枣是自古以来补气养血的食物之一。其性温味甘，有健脾补血的功效，长期食用可使面部红润、驻颜美容。红枣可以熬粥、做糕点、煮汤、泡茶等。一次吃3—5颗为宜，不要超过10颗，血糖高、便秘的女性要少吃。

桂圆、枸杞

桂圆是补血益心的佳果，春天也是补血养生的时期。将2—5颗桂圆和米一起，小火熬上几钟，长期食用能使女人气血充足、容光焕发。枸杞也能滋补，5—8颗枸杞用热水泡茶，能养肝、抗衰老、防皱纹。

动物肝脏

中医认为，春季是最适合养肝的时节，此时多加调养，气色想不好都难。动物肝脏含有丰富的铁，是最理想的补血食物之一。可以卤制、爆炒、煮汤，建议和绿色蔬菜搭配。年轻女性一周吃2—3次即可，每次10—30克，50岁以上的女性少吃。

二、既能补气又能补血的食物都有哪些？这些食物该怎么吃？

补气又补血的食物有鸡肉、牛肉、枸杞、黑豆等。

鸡肉

鸡肉能补气、补血、养颜，常食令人面色红润。老母鸡煲汤，能驱风补血。身体虚弱、面青唇白、头晕眼花者合用，更为妇女产后的补身妙品。因为老鸡脂肪较小，消化力弱的人也容易吸收，不会虚不困备受。乌骨鸡羽毛色白而鸡肉灰黑，是妇女调经补血妙品，养阴滋补，用来煲汤更合男女老幼。亮祥

牛肉

牛肉被誉为“肉中之王”，牛肉的营养价值，吃牛肉的好汪键毁处非常多，可以补脾胃、益气血、强筋骨，中气不足、气血两亏、体虚久病、颜面苍白的人，尤其适合多吃牛肉。其中，水牛肉性偏凉，不会导致发热“上火”，对于有湿疹、过敏和其他皮肤病的人尤其适合。相比起来，黄牛肉补气血、强筋骨的作用更强，非常适合气血弱的女性。

枸杞

枸杞是生活中常见的一种药材，有的人用枸杞泡茶；有的人用枸杞来做食物；还有的人会干吃枸杞。

在中医看来，吃枸杞能够滋补肝肾，肝肾是身体中造血的器官，血液的生成、更新离不开肝脏的运行。同时，吃枸杞能够有效的提高身体免疫力，可以补气强精、抗衰老，对于降低血压、血脂、血糖也是有帮助的。

山药

人称“神仙之食”。《本草纲目》里说：“山药益肾气，健脾胃，止泻痢，化痰涎，润皮毛。”山药能补肺、脾、肾，适合各种体质的人。它不热不燥，性味平和，食用后，不用担心腹胀、便秘等困扰。

土豆

因为对人体有诸多益处，土豆又被称为“地下水果”。土豆补益胃气的功能突出，此外还具有益气解毒、润肠通便、减肥降脂、活血消肿、益气强身、美容和抗衰老等功效。

鲫鱼

鲫鱼有健脾利湿、温中开胃的功效，对脾胃虚弱、水肿、慢性支气管炎、糖尿病有很好的滋补作用。鲫鱼所含的蛋白质质优、齐全、易于消化吸收，是肝肾疾病、心脑血管疾病患者的良好蛋白质来源。

桑葚

滋补肝肾、养血滋阴。

中医认为桑葚味甘、酸，性寒，入肝、肾二经，具有滋补肝肾、养血滋阴之功效，用于肝肾阴虚、眩晕失眠、消渴、便秘等病症。桑葚含有丰富的活性蛋白、维生素、氨基酸、胡萝卜素、矿物素等成分，具有多种功效，被医学界誉为“二十一世纪的保健果品”。