远离坏胆固醇,血管专家点名3种降低胆固醇的食物

鲑鱼 要说降低胆固醇有效的鱼类，非常推荐食用鲑鱼。鲑鱼中不仅富含优质的蛋白质，其中所含的的Omega-3脂肪酸可以有效降低人体有害胆固醇、甘油三脂，还能预防中风的发作，可以说鲑鱼是预防心血管疾病的好食材。

苹果：苹果因富含果胶、纤维索和维生素C，有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇(对心血管有害)会降低，而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。

胆固醇高吃什么可以下降 海带 含丰富的牛黄酸，可降低血压及胆汁中的胆固醇；含食物纤维褐藻酸，也可以抑制胆固醇的吸收，促进排泄。鱼 如果你想吃肉但是又害怕会使你的胆固醇升高的话，那就吃鱼吧。

降低胆固醇的食品有：燕麦片、白豆、牛油果、茄子 、胡萝卜等。燕麦片：这种全谷类食物含有丰富的可溶性纤维，早上起床冲一杯燕麦片，加入一些新鲜水果或坚果，补充满满的纤维，开启新的一天。

燕麦∶燕麦是五谷里食物中含有水溶性纤维最多的食物，而且脂肪含量极低，能预防心血 管疾病，适合高胆固醇人士食用。水果：很多水果都含有丰富的水溶性及非水溶性纤维，例如橙、香蕉等，都是上佳降低胆固醇的食物。

胆固醇高不能吃什么食物?胆固醇高可以吃鸡蛋吗?

蛋黄类食物是含有高胆固醇的，包括鸡蛋、鹌鹑蛋、鸭蛋、鹅蛋等。对于高胆固醇的人来说，最好是少吃蛋类食物。当然蛋类食物含有较丰富的蛋白质，如果确实因为胆固醇高，可以只吃鸡蛋白。

为了降低胆固醇，也应该减少一些含高胆固醇食物的摄取，尤其是心、肝等动物内脏。蛋类每星期以不超过三四个为原则，尤其尽量少吃蛋黄，包括各种鱼卵、蟹黄等。

其实鸡蛋当中的胆固醇主要存在于鸡蛋黄里面，胆固醇高的患者可以少吃鸡蛋黄，这样就不会让胆固醇升高了，平时多吃一吃鸡蛋清对身体还有好处，所以胆固醇高的人是可以吃鸡蛋的，只不过要少吃鸡蛋黄。

意见建议：胆固醇高可以吃鸡蛋，蛋黄中的胆固醇确实比较高，但是适量的吃是完全没有问题的。不要因为担心这个就不吃蛋黄。鸡蛋黄不等于胆固醇。适量吃鸡蛋不会增加胆固醇。

胆固醇高吃什么可以下降的食物

1、燕麦∶燕麦是五谷里食物中含有水溶性纤维最多的食物，而且脂肪含量极低，能预防心血 管疾病，适合高胆固醇人士食用。水果：很多水果都含有丰富的水溶性及非水溶性纤维，例如橙、香蕉等，都是上佳降低胆固醇的食物。

2、豆制品，如豆制汉堡包、豆制热狗、豆制冷切肉，以及豆奶等。硬壳果，每天吃一把杏仁。黏胶可溶性纤维素，如燕麦麸谷物、大麦汤等还包括花椰菜、胡萝卜、红辣椒、西红柿、洋葱、羊角豆、茄子等。

3、苹果 因富含果胶、纤维素和维生素C，有较好的降脂作用。胡萝卜 富含果胶酸钙，它与胆汁酸发生化学反应后从大便中排出。玉米 具有降低血清胆固醇的作用。大豆 研究人员发现，每天吃115克豆类，可降胆固醇。

4、胆固醇高的人群可以吃豆制品、奶制品、粗粮、新鲜水果蔬菜、蛋白质丰富的食物，也可以遵医嘱服用药物进行调理。通过日常饮食调理，对身体健康有一定好处。

5、胆固醇高吃什么可以下降 海带 含丰富的牛黄酸，可降低血压及胆汁中的胆固醇；含食物纤维褐藻酸，也可以抑制胆固醇的吸收，促进排泄。鱼 如果你想吃肉但是又害怕会使你的胆固醇升高的话，那就吃鱼吧。

6、豆类食物 (1)绿豆 绿豆所含的植物甾醇结构与胆固醇相似，植物甾醇与胆固醇竞争酯化酶，使胆固醇不能脂化而减少肠道对胆固醇的吸收，并可以通过促进胆固醇异化或在肝脏内阻止胆固醇的生物合成等途径，使血清胆固醇含量降低，有效降低血脂。

这就是给各位分享专家发现四膜虫可大幅消除食物中胆固醇的知识，其中也会对综述四膜虫的最新研究进展进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！