腱鞘炎是一种常见的肌腱周围炎症，通常由于过度使用某一关节或肌腱劳损引起。常见于手腕、手指、脚踝等部位，典型症状包括疼痛、肿胀、活动受限，严重时甚至影响日常生活和工作。腱鞘炎的治疗主要包括保守治疗和手术治疗两大类，具体方式需根据病情严重程度和个人健康状况综合判断。

首先，保守治疗是大多数腱鞘炎患者的首选方式。其核心原则是“休息、冰敷、药物、理疗”。休息是最基础也是最关键的一步，患者应避免重复性动作或长时间使用患处，减少肌腱摩擦。例如，长时间使用电脑的人群应适当调整姿势，每工作40分钟至1小时后进行短暂休息，避免手腕长时间处于紧张状态。

其次，冰敷可有效缓解炎症和疼痛。在急性发作期，可每天冰敷患处2-3次，每次15-20分钟。冰敷有助于收缩血管、减少肿胀，并缓解局部疼痛感。但需注意避免冰块直接接触皮肤，以免造成冻伤。

药物治疗方面，可口服非甾体抗炎药（NSAIDs），如布洛芬、萘普生等，以减轻炎症反应和疼痛。此外，局部涂抹消炎止痛药膏或贴敷膏药也能起到辅助作用。对于症状较重者，医生可能会建议进行局部封闭注射，将类固醇药物直接注入腱鞘周围，效果更为显著。

物理治疗也是腱鞘炎康复过程中不可忽视的一环。在急性期过后，可配合超声波、热疗、电刺激等理疗方式促进血液循环，加速炎症吸收。此外，康复训练尤为重要。通过专业康复师指导下的拉伸和强化训练，可以增强肌腱周围肌肉的力量，改善关节稳定性，防止复发。

如果保守治疗无效，且症状严重影响生活质量，医生可能会建议手术治疗。手术方式多为腱鞘切开术，目的是减轻肌腱周围的压迫，恢复肌腱的正常滑动功能。手术创伤较小，恢复周期相对较短，但术后仍需配合康复训练以确保效果。

除了医学治疗，日常生活中的一些自我管理方法也对腱鞘炎的康复至关重要。首先，保持良好的姿势和动作习惯，避免长时间重复性动作。其次，适当进行全身锻炼，提高身体整体柔韧性和耐力。此外，饮食方面应注意补充蛋白质、维生素C、钙、镁等营养素，有助于肌腱修复和再生。

预防腱鞘炎复发同样重要。日常工作中应合理安排作息，避免过度劳累。使用电脑、手机时注意手腕姿势，必要时可佩戴护腕或护指支具。运动前做好热身，避免突然发力损伤肌腱。

综上所述，腱鞘炎的治疗应以“早发现、早干预”为原则，结合休息、药物、理疗及康复训练等多种手段进行综合管理。若症状持续不缓解，应及时就医，避免病情加重。通过科学治疗和良好的生活习惯，绝大多数患者可实现症状缓解和功能恢复。