颈椎病如何自我治疗呢

1、第一，很多人晨起时喜欢用颈椎拖着自己起床，必须改掉这坏习惯，要改用腰部使劲，这样对于改善颈椎有很好地效果。第二，温暖颈椎。

2、如果是脖子不舒服，最简单的方法就是以自己的下巴写米字，一天做一次即可，或在桌子边搁后溪穴，以确保颈椎部的血液循环，使自己的颈椎摸着是温暖的，而不是冰凉的。

3、保持良好的坐姿和站姿：正确的姿势有助于减轻颈部压力，预防颈椎病加重。 锻炼颈部肌肉：加强颈部肌肉的锻炼有助于缓解颈部疼痛和稳定颈椎。一些简单的颈部锻炼包括颈部旋转、颈部伸展和颈部侧屈。

4、极少数病人需要手术治疗。牵引无助于颈椎恢复正常的生物力学结构，甚至有拉直颈椎生理弯曲(前屈)的弊端，应当慎用。自我运动治疗 颈部运动：头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次。然后缓慢摇头，左转十次，右转十次。

得了颈椎病别担心,学会哪些方式可以自我治疗?

1、物理方法治疗颈椎病 一般的物理办法可以坚持每天热水袋热敷一下颈椎，一天两次，每次半小时以上，具有活血化瘀、促进血液循环、改善局部疼痛症状的作用。

2、这里给大家提供一个小方法，就是在我们的'；办公室里准备一个小披肩，那样我们就能够随时根据温度的变化来呵护自己的颈椎部位了。 瑜珈 瑜伽是深受OL喜爱的一项运动，工作之余除了锻炼身体，还能有效的预防和治疗颈椎病。

3、颈椎病的自我治疗方法包括以下几个方面：避免不良的工作学习姿势，适当的休息，注意感染的影响，大大改善不良的睡眠习惯。避免不良的工作学习姿势。

颈椎病怎么自我治疗最好。有哪些方法可以治

如果是脖子不舒服，最简单的方法就是以自己的下巴写米字，一天做一次即可，或在桌子边搁后溪穴，以确保颈椎部的血液循环，使自己的颈椎摸着是温暖的，而不是冰凉的。