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减肥早餐食谱1、高效减肥复食三餐食谱 早餐时间:8点~9点之间。 1蛋白质+2优质碳水+3膳食纤维。 1:牛奶、坚果、虾仁、牛肉、鸡胸肉、鸡蛋、无糖豆浆、豆腐花。 2:红薯、紫薯、山药、土豆、南瓜、芋...

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