补肾的最好的方法是？

方法一：饮食补肾

能够补肾的食物有很多除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物卜信可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。

方法二：睡眠养肾

充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。

方法三：房事有度

体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行，劳作有度，房事有节。这样才有助于养肾护肾精。

方法四：定时饮水

水是生命之源。水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。因此，定时饮水是很重要的养肾方法。

方法五：运做凯动养肾

生命在于运动。通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。这里向您介绍有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法：两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。

方法六：护好双脚

足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。

方法七：大便畅通

大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。因此，保持大便通畅，也是养肾的方法。大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便;行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。

方法八：有尿不忍

膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。因此，有尿时就型胡轮要及时排出，也是养肾的最好的方法之一。

怎么补肾最好最快的方法

补肾快的方法可以运动疗法、饮食疗法、药物疗法，以及推拿按摩手法等综合治疗。

1.饮食疗法

进食黑色的食品是补肾最有效的手段滚唯渣，如黑米，黑豆，黑芝麻，黑木耳，甲鱼，海带等。

（1）腊八粥

腊八粥的原料有花生仁，黄豆，莲子，红枣，粳米，具有补肾健脾的功效。

（2）韭 菜粥

将粳米与韭 菜同煮成粥，有补肾壮阳的功效。

（3）栗子粥

将栗子与粳米同煮成粥，有养胃补肾的作用。

2.药物疗法

可以用如杜仲、续断、枸杞子、沙参等泡水喝。

3.推拿手法疗法

可以根据足少阴肾经的循行走向，使用按法、摩法、揉法、推法等手法进行推拿。

4.运动疗法

如大悄太极拳、八段锦、踮脚尖等。

肾 藏精，主骨生髓，人体整个生命活动的生、长、壮、山伏老、已的全过程都与肾中精气有关，是肾 精 气由弱到强，由盛转衰直到消亡的过程，所以人体的生长，发育和生殖都与肾有密切的关系。通过日常生活补肾非常重要，同时要注意起居有节，避寒保暖，保证充足睡眠，不能房劳过度、警惕损伤肾藏药物的服用等良好生活习惯的养成。